福祉・健康カレンダー
発行：No.354 令和3年8月25日 発行（12）
この記事を掲載した紙面のPDFファイルは、こちらからダウンロードできます。
>>広報のしろ PDFファイル
紙面の確認や印刷にはPDFファイルが適しています。
福祉・健康カレンダー
Calendar 9月 2021 September
（ご注意ください）
休日受診をされる方は、必ず、事前に医療機関へ電話にて症状などをお知らせください。
母子健康手帳交付・妊婦保健指導は開庁時にいつでもめんchocoてらす（電話89-2948）で行います。
※乳幼児健診は新型コロナウイルス感染症対策のため人数を制限して実施しています。
対象者には日程を指定して、個別に通知をお送りしていますのでご確認ください。
※休日当番医は変更になる場合もありますので、新聞や電話で確認をお願いします。
休日当番医
（診療時間）診療10：00〜16：00
小児科 9：00〜12：00
（問合せ）平日：能代市山本郡医師会 電話58-2581
休日：能代山本医師会病院 電話58-3311
9月のサロン日程はこちら！
悩みや不安を打ち明けてみませんか。お気軽にお立ち寄りください
おひさまサロン あったかい"わ"
日時 9月5日（日）13：00〜15：00
場所 市民プラザ
お茶っこサロン 絆の会
日時 9月5日（日）13：00〜15：00
場所 長崎集会所
サロン「リラタイム」"和絆"
日時 9月5日（日）、15日（水）、25日（土）14：00〜16：00
場所 浄徳寺
サロン アロハ サロン アロハ
日時 9月6日（月）13：00〜15：00
場所 中央公民館
かだって、かだるべ「交流サロン」 精神保健福祉"萌の会"
日時 9月9日（木）13：00〜15：00
場所 サンピノ
ほっと・サロン ふれあいのWA
日時 9月10日（金）9：00〜12：00 場所 二ツ井公民館
日時 9月21日（火）13：00〜15：00 場所 市民プラザ
話っこサロン つながるハート輪
日時 9月13日（月）13：00〜15：00
場所 市民プラザ
ごっこサロン ゴッコの会
日時 9月17日（金）13：30〜15：30
場所 市民プラザ
コーヒーサロン ひとやすみ ひとやすみ
日時 9月18日（土）13：00〜15：00
場所 サンピノ
サロン さんぽ道 らく・楽
日時 9月23日（木・祝）13：30〜15：30
場所 やさしい風「健康館」
サロンわかば わかばの会
日時 9月7日（火）10：00〜15：00 場所 野ぼたん（上町）
日時 9月18日（土）13：00〜15：00 場所 GGG（比八田）
日時 9月30日（木）13：00〜15：00 場所 恋文すぽっときみまち
運動ワンポイント講座 第2回〜有酸素運動〜
健康づくりの主な運動は有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟トレーニングの3種類があります。
有酸素運動で代表的なのがウオーキングです。通勤や買い物でも、気軽に取り組みましょう。
ポイントは（1）背筋を伸ばした良い姿勢（2）いつもより歩幅を広めに
（3）早歩きのペース（ニコニコして歩ける程度）です。
時間は1日30分、週2日程度。メタボの人は週5日を目標にしましょう。
運動の効果は3日休むと大きく減るといわれています。外で歩けないときは、
室内で足踏みや階段の上り下りも有酸素運動になります。自分のペースで無理せず、
できることから取り組みましょう。（取材協力／健康運動指導士 畑山幸代さん）
次回のテーマは筋力トレーニングです。
No.354 令和3年8月25日 発行（12）
広報TOPページへもどる