福祉・健康カレンダー
発行：No.358 令和3年10月25日 発行（16）
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福祉・健康カレンダー
Calendar 11月 2021 November
（ご注意ください）
休日受診をされる方は、必ず、事前に医療機関へ電話にて症状などをお知らせください。
母子健康手帳交付・妊婦保健指導は開庁時にいつでもめんchocoてらす（電話89-2948）で行います。
※乳幼児健診は新型コロナウイルス感染症対策のため人数を制限して実施しています。
対象者には日程を指定して、個別に通知をお送りしていますのでご確認ください。
※休日当番医は変更になる場合もありますので、新聞や電話で確認をお願いします。
休日当番医
（診療時間）診療10：00～16：00
小児科 9：00～12：00
（問合せ）平日：能代市山本郡医師会 電話58-2581
休日：能代山本医師会病院 電話58-3311
11月のサロン日程はこちら！
悩みや不安を打ち明けてみませんか。お気軽にお立ち寄りください。
サロン アロハ サロン アロハ
日時 11月1日（月）13：00～15：00
場所 中央公民館
サロンわかば わかばの会
日時 11月2日（火）10：00～15：00 場所 野ぼたん（上町）
日時 11月20日（土）13：30～15：00 場所 GGG（比八田）
日時 11月30日（火）13：30～15：00 場所 GGG（比八田）二ツ井公民館
お茶っこサロン 絆の会
日時 11月5日（金）13：00～15：00
場所 長崎集会所
サロン「リラタイム」"和絆"
日時 11月5日（金）、15日（月）、25日（木）14：00～16：00
場所 浄徳寺
おひさまサロン あったかい"わ"
日時 11月7日（日）13：00～15：00
場所 市民プラザ
話っこサロン つながるハート輪
日時 11月8日（月）13：00～15：00
場所 市民プラザ
ほっと・サロン ふれあいのWA
日時 11月10日（水）9：00～12：00 場所 二ツ井公民館
日時 11月16日（火）13：00～15：00 場所 市民プラザ
かだって、かだるべ「交流サロン」 精神保健福祉"萌の会"
日時 11月11日（木）13：00～15：00
場所 サンピノ
ごっこサロン ゴッコの会
日時 11月19日（金）13：30～15：30
場所 市民プラザ
コーヒーサロン ひとやすみ ひとやすみ
日時 11月20日（土）13：00～15：00
場所 サンピノ
サロン さんぽ道 らく・楽
日時 11月25日（木）13：30～15：30
場所 やさしい風「健康館」
運動ワンポイント講座 第4回～柔軟トレーニング①～
健康づくりの主な運動として挙げられる有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟トレーニング
の中から、今回は柔軟トレーニングについて紹介します。
代表的なのが筋を伸ばすストレッチです。反動を付けずにゆっくりと行う「静的」と動きが
伴う「動的」があります。ポイントは（1）正しいフォームで（2）呼吸は止めず、息を吐きながら
（3）伸ばしている部分を意識して行うこと。関節の可動域が広がり、血行が促進されて、
疲労回復などの効果が期待できます。（取材協力／健康運動指導士 畑山幸代さん）
例 ふくらはぎ・アキレス腱のストレッチ（静的）
足を前後に開き、つま先と膝を正面に向けます。後ろ足のかかとを地面に押し付け、
10～20秒ほどじんわり伸ばしましょう。
手は腰に置き、痛みのない範囲で行いましょう
次回のテーマは柔軟トレーニング②です
No.358 令和3年10月25日 発行（16）
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