健康いきいきメモ
発行：No.399 令和5年8月10日発行（10）
この記事を掲載した紙面のPDFファイルは、こちらからダウンロードできます。
>>広報のしろ PDFファイル
紙面の確認や印刷にはPDFファイルが適しています。
健康いきいきメモ
一人で抱えこまないで
介護疲れにならないために
○「介護疲れ」とは…
介護することで感じるストレスや疲れのことです。介護には、身体的負担だけでなく、
精神的負担もかかります。これらを抱えることによって引き起こされます。
○「介護うつ」とは…
介護生活を進める中で発症するうつ病です。介護疲れが積み重なって睡眠や休養が十分
に取れない状況が続くと、脳の処理能力がパンクしてしまいます。その結果、脳のエネル
ギーが不足し、意欲や判断力が低下して元気に動けなくなります。
介護うつは早めの対応が必要です。不安な点があれば一人で解決しようとするのではな
く、医療機関を受診したり、家族に協力を求めたりすることなども検討しましょう。
チェックしてみましょう
周囲の人にも分かる介護うつのサイン
□ 表情が暗い
□ 反応が遅い
□ 落ち着かない
□ 飲酒量が増える
体に現れる介護うつのサイン
うつ病の症状に気が付く前に体の不調が現れることもあります。
□ 食欲がない
□ 眠れない、過度に寝てしまう
□ 動悸、体がだるい、疲れやすい
□ 胃の不快感、便秘や下痢
□ 口が乾く
介護疲れをため込まないためのポイント
・休息をしっかりとる。
・自身の生きがいや楽しみを持って少しでも息抜きをする。
・「完璧にやらなくても大丈夫」というような大らかな気持ちを持つ。
・家族に協力を求め分担するなど、自分だけでやろうとは思わずに誰かに頼る。
・介護保険サービスを利用する。
家族介護者の集いにご参加ください
各地域包括支援センターでは、家族介護に関する情報提供や心身のリフレッシュができ
る教室を随時開催しています。現在介護中の方、介護の経験のある方、これから介護する
かもしれない方など、どなたでもぜひご参加ください。
日時や開催場所については、各地域包括支援センターへお問合せください。
お待ちしています。
問合せ 地域包括支援センター
本庁 電話74-7156
北 電話74-7730
南 電話74-6700
二ツ井 電話73-6662
No.399 令和5年8月10日発行（10）
広報TOPページへもどる