ウオーキングで若々しく健康に！

発行：No.1081　平成17年9月22日発行（8）

ウオーキングで若々しく健康に！
～歩行時間と医療費との関係～

　みなさんは一日にどのくらい歩いていますか？歩行時間と医療費は深くかかわっているようです。ある県で40歳以上の国保加入者を対象に行われた調査によると、一日の歩行時間が多いほど、医療費が少ないことが分かっています。ウオーキングを習慣化することで健康増進と医療費削減に大きな効果があります。
問合せ健康増進係電話89―２１５９

〈１日当たりの歩行時間と１カ月当たりの医療費の関係〉
30分未満……………２０１２０円
30分～１時間未満…１９４５４円
１時間以上…………１７５０７円
◎歩行時間１時間以上との差額
30分未満……………２６１３円
→年間で３１３５６円多い
30分～１時間未満…１９４７円
→年間で２３３６４円多い
歩行時間が短いほど医療費が高額です

〈ウオーキングの効果〉
～健康づくりの第一歩は歩くことから～
○脳細胞活性化で若さを保つ
…認知症予防
○心肺機能アップ
○血圧の安定、血液サラサラ、動脈硬化予防…生活習慣病予防
○足腰筋力アップ、骨への刺激で骨粗鬆症（こつそしょうしょう）予防
○有酸素運動で肥満解消

No.1081　平成17年9月22日発行（8）

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