健康いきいきメモ
発行：No.385 令和5年1月1日発行（13）
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健康いきいきメモ
身体活動・運動について紹介します
体を動かして健康寿命をアップ！
日常生活に支障なく暮らせる期間を「健康寿命」といいます。県では健康寿命日本一を
目指して健康秋田いきいきアクションプランを策定。働き盛り世代の重点目標の1つを
「身体活動・運動」とし、朝夕にプラス10分ずつ体を動かすことを推進しています。
身体活動には「運動」だけではなく「生活活動」も含みます。歩行を中心とした身体活
動を行うよう心掛け、生活活動量を増やしましょう。
問合せ 健康づくり課 電話58-2838
●目標の歩数を目指して
プランにおける1日の歩数の目標は、男性9000歩、女性8500歩。しかし、秋田県の1人当
たりの1日の平均歩数（20〜64歳）は、男性7060歩、女性6726歩（平成28年度県民健康・栄
養調査）となっています。目標まであと2000歩ですが、朝夕にプラス10分体を動かすこと
で2000歩（約20分の身体活動）に相当します。
冬期間は外に出る機会が減ってきます。ぜひこの機会に自宅で「身体活動・運動」に取
り組みませんか。
●1000歩の目安…
約10分、600〜700メートルを歩くことで到達
●1000歩と同様の身体活動の例
・掃除機をかける（9分）
・自転車に乗る（8分）
・ラジオ体操（8分）
・スコップで雪かき（5分）
●能代市民歌にあわせた「のしろ健康体操」
能代ねぎや桧山納豆、恋文の里、バスケットボールなど能代らしさを盛り込んだ誰でも
できる体操です。
No.385 令和5年1月1日発行（13）
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