＜1.座った状態でのドリブル＞
※練習目安は、各指15秒
　
※指先に意識をおいて、ドリブルしてみよう。
※背筋を伸ばしながら、出来るだけ体から遠い位置でドリブルしよう。

□色々なドリブルを練習しよう!!

＜2.クロスオーバー＞
※横の動き（フェイント）を出来るだけ大きくして、ディフェンスを揺さぶろう。
※ディフェンスや仲間の動きを見るために、視線は常に前を向いて。
 

＜3.クロスオーバー（ディフェンス有）＞
※ディフェンスを抜くときは、肩を入れて、出来るだけ前にドリブルをつこう。
※自分のひざの高さより低くドリブルすると、ディフェンスにカットされにくい。

 

＜4.レッグスルー＞
※股（また）をとおすときは、重心を低くして、強いドリブルをつこう。
※ディフェンスや仲間の動きを見るために、視線は常に前を向こう。

＜5.レッグスルー（ディフェンス有）＞
※ディフェンスを抜くときは、肩を入れて、出来るだけ前にドリブルをつこう。

＜6.ロッカーモーション＞
※ドリブルのスピードに変化をつけよう。
※ディフェンスや仲間の動きを見るために、視線は常に前を向こう。
※リズム変化のときに、反則（ダブルドリブル）を取られないように注意しよう。

＜7.ロッカーモーション（ディフェンス有）＞
※相手の動きが止まった瞬間に一気に抜きさろう。
※ディフェンスを抜くときは、肩を入れて、出来るだけ前にドリブルをつこう。

＜8.インサイドアウト・フェイク＞
※横の動き（フェイント）を出来るだけ大きくして、ディフェンスを揺さぶろう。
※慣れてきたら、手首の返しを速くしてやってみよう。
※ディフェンスや仲間の動きを見るために、視線は常に前を向こう。

＜9.インサイドアウト・フェイク（ディフェンス有）＞
※ディフェンスが動いた瞬間に、手首の向きをかえて一気に抜きさろう。

 

＜10.リバース（両手）＞
※回転するとき、ボールを体から離さないようにしよう。
※回転する前のドリブルを強くつくことで、ターンに勢いがつく。

＜11.リバース（片手）＞
※両手に慣れてきたら、片手でやってみよう。
※ディフェンスや仲間の動きを見るために、視線は出来るだけ前を向こう。

＜12.リバース（ディフェンス有）＞
※ディフェンスの体をうまく利用して、回転してみよう。
※ディフェンスを抜くときは、肩を入れて、出来るだけ前にドリブルをつこう。

＜13.ビハインド・ザ・バック（両手）＞
※上半身はなるべく動かさないで。
※ひざを曲げてお尻の下でドリブルしよう。
※ディフェンスや仲間の動きを見るために、視線は常に前を向こう。

＜14.ビハインド・ザ・バック（片手）＞
※体の後ろを通して、ドリブルをつこう。
※上半身はなるべく動かさないで行おう。

＜15.ビハインド・ザ・バック（ディフェンス有）＞
※ディフェンスの動きを見ながら、片手で行うのか両手で行うのか、使い分けよう。