＜1.スキップ＞
※リラックスしながらやろう。
※肩を回しながらもやってみよう。
※ひざを出来るだけ高くあげよう。 

＜2.バックスキップ＞
※リラックスしながらやろう。
※肩を回しながらもやってみよう。
※ひざを出来るだけ高くあげよう。
※後ろに人や物がないか確認してからやろう。
 

＜3.サイドキック＞
※ひざを曲げてバランスをとりながらやろう。
※はじめは動作を確認しながらゆっくり行い、慣れてきたら、ジャンプのスピードや幅を変えてやってみよう。

＜4.キャリオカ＞
○体は、進む方向に対して横向きで。
※手やこしを出来るだけ大きく振って、全身の筋肉をほぐそう。

＜5.ももあげ＞
※太ももがお腹につくようにやろう。

＜6.ジャンプ＞
○両手を頭の後ろに組んで、両足同時にジャンプしながら進む。

＜7.ジャンプキック＞
※踏み込んだ足の太ももをお腹につけられるようにやろう。
※はじめは動作を確認しながらゆっくり行い、慣れてきたら、出来るだけ高くジャンプしよう。