９月１０日～１６日は、
自殺予防週間です。

３月は、
自殺対策強化月間です。

　地域でお互いに支え合う気持ちを大切に
　　　自殺予防のことを、みんなで考えましょう　


 

周りの人の悩みに気づく
あなたの周りの家族、友人、同僚、近所の方などの中で「いつもと様子がちがう」「最近、表情が暗く、元気がない」「眠れていないようだ」「急にやせてきた」など、普段と様子のちがう人はいませんか？
普段とちがう様子やサインに気づくことが自殺予防の第一歩です。大切な人の変化に気づいたら、まずは声をかけてみましょう。
【声のかけ方の例】
　◆「なんだか元気がないようだけど、どこか具合が悪いの？」
　◆「大丈夫？あなたのことが心配で声をかけてみました」
　◆「最近よく眠れてる？」
　◆「私でよければ、お話を聴きますよ」

 

本人の話に耳を傾けてじっくり聴く
悩みを打ち明けられたら、まずはこれまでの苦労に対してねぎらい、その気持ちを言葉にして伝えましょう。
悩みを真剣な態度で受け止め、相手を尊重する姿勢が大切です。
【話を聴くポイント】
　◆「大変だったね」「つらかったね」など共感を示す
　◆「どんな些細なことでも大丈夫だよ」「話せることだけでいいよ」などを
　　伝え、励まさないで相手のペースに合わせる
　◆「どんな時につらくなるの？」「いつからそう思うの？」など相手が話せる
　　ような質問をする
　◆「話してくれてありがとう」など勇気を出して話してくれたことに感謝の
　　気持ちを表す

 

早めに専門家に相談するよう促す
問題を解決するためには、専門家の力が必要です。本人に理解のある家族や友人などキーパーソンと連携して、専門機関や相談窓口につなげましょう。心に悩みを抱えているときは、自分で行動に移す力がない状態のことも多いです。相手の気持ちに寄り添いながら、相談機関につなぐサポートをしましょう。
【つなぐときのポイント】
　◆事前に地域の相談窓口などの資料を準備しておく
　　…相談窓口が不明な場合は、相談者の住所地を管轄する保健所や市町村の
　　　保健センター、かかりつけ医等を勧めるのがよいでしょう。
　◆地図やパンフレットを渡すなど、具体的な支援をする
　　…一方的に押し付けないようにしましょう。
　◆できれば、一緒に相談予約をしたり相談先へ同行したりする

 

あたたかく寄り添いながら、じっくりと見守る
話を聴いた後も、「いつでも相談にのるよ」と伝えましょう。今までどおり応対するとともに、体や心の健康状態に配慮し、優しく見守りましょう。
【見守りのポイント】
　◆すぐに回復しなくても焦らない
　◆相手のできていること、できるようになったことに目を向け、ともに喜ぶ
　◆話を聴いたあなた自身の心身の健康管理にも気を配る
　◆あなた自身もストレスをためないようにし、信頼できる相談相手を持って
　　おく


 

相談窓口のご紹介
 

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